
مُبطلات الوضوء التي وردت في السنة
Apr 18 - 2021
إن رجيم الحمضيات من الرجيمات الشائعة، فما دور البرتقال للرجيم؟ هل هو مفيد؟ اقرأ هذه المقالة لمعرفة أهم المعلومات.
يلجأ الكثير من الناس إلى اعتماد الفواكه للتخفيف من الوزن، إذ تحتوي على فوائد غذائية مناسبة للرجيم، لنتعرف على دور البرتقال للرجيم.
إن البرتقال من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية الأساسية لإمداد الجسم بالطاقة، ولا تقتصر على القيام بالوظائف العامة فقط، إذ أنها مفيدة في إنقاص الوزن من خلال مساهمتها بحرق الدهون.
يكمن دور البرتقال للرجيم باحتوائه على عديد من العناصر الغذائي، توضح فيما يأتي:
برغم احتواء البرتقال على نسبة من الكربوهيدرات وهي مصدر السكريات، إلا أنه يمد الجسم بالسكريات المفيدة للجسم، ويغني عن مصادر السكريات التي تزيد الوزن.
إذ يحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل من الفواكه الأخرى، فتحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على 16.2 غرام من الكربوهيدرات.
يتميز البرتقال عن الفواكه الأخرى، باحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على 65 سعرة حرارية، في حين أنواع أخرى من الفواكه مثل:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يساهم بأمور عديدة بالجسم التي تساعد في الرجيم، مثل:
كما يحتوي على فيتامينات أخرى، مثل: فيتامين ب الثيامين، فيتامين أ، الفولات، حيث يتميز البرتقال للرجيم، باحتوائه على عدد من المعادن المهمة في الوظائف الحيوية في الجسم، ومن هذه المعادن الغني بها البرتقال هو البوتاسيوم، إذ تحتوي الحصة الواحدة من البرتقال على 237 مليغرام من البوتاسيوم.
يعمل البوتاسيوم على :
يحتوي على معادن أخرى، مثل: الصوديوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور.
إن فاعلية البرتقال للرجيم، تكمن في احتوائه على نسبة قليلة جدًا من الدهون ما يقارب 0.3 غرام من الدهون، وخالٍ من الكولسترول.
تعد الدهون والكولسترول من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن.
إن الألياف والبروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تخفيف الوزن، إذ تعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، إذ يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء الذي يعمل بجانب كل من الألياف والبروتين على تعزيز الشبع، عند تناول البرتقال على فترات ما بين الوجبات الرئسة.
تحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على 0.9 غرام من البروتين، وعلى 3.4 غرام من الألياف.
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من التلف، وتحافظ على صحة الجسم.
أغلب الحمضيات تحتوي على حمض الستريك، وهو الذي يعطي المذاق الحامض, إذ يساهم حمض الستريك، على منع تكون حصى الكلى.
هناك مجموعة من الأمور يجب الالتزام بها للحصول على فوائد البرتقال للرجيم، وتجنب أي مضاعفات أخرى:
Apr 18 - 2021
Apr 18 - 2021
Apr 18 - 2021
Apr 18 - 2021
الرجاء كتابة بريدك الإلكتروني